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Definition:
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend
lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet
dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten,
sondern folgt dem Flow der Musik. Im Gegensatz zum
klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen
pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind
nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied
passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil
eine eigene Choreografie.
Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen
folkloristischen, wie auch modernen urbanen
Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch
kurze Pausen voneinander getrennt. Die Musik und die
Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden
Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue,
Mambo,Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba,
Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die
Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden
innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen
(z.B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den
Belastungsgrad zu steigern.
Während andere Fitnesskonzepte überwiegend dem
Leistungsgedanken folgen und als Verkaufsargument mit
Effizienz oder einer optimierten Trainingsmethode
werben, stellte die Firma Zumba Fitness durch
intensives Marketing den Spaß an der Musik und
kreative Bewegungen in den Vordergrund. Perez betont,
dass die Teilnehmer vornehmlich ihrem inneren
rhythmischen Empfinden folgen und dieses dann immer
mehr der vorgegebenen Choreografie anpassen sollen.
Dennoch wird Zumba von Fachleuten als anspruchsvolles
Ganzkörpertraining eingeschätzt. Es ist zur
Verbrennung von körpereigenem Fett geeignet. Die
Angaben zum vermuteten Kalorienverbrauch
unterscheiden sich jedoch stark. Der
Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen
Sporthochschule Köln hält bei dieser Belastungsart
400 kcal pro Stunde für normal
. Zumbainstructoren sind der Meinung, dass je nach
Zumbavariante Werte zwischen 600 -1000 kcal pro
Stunde erreicht werden können und das Magazin Men's
Fitness gibt den Kalorienverbrauch mit 725 kcal pro
Stunde an.
Quelle: Wikipedia